愚公三步

图文教程

三步建立稳定的学习节奏

“愚公三步”用于帮助新学员把辟谷学习拆解成可确认、可跟随、可复盘的过程。

第一步：报名前确认

先确认身体情况、既往病史、用药信息和紧急联系人。已有疾病、正在治疗或服药者，应先咨询医生并主动告知承办方。

第二步：营训中跟随

按照当期营训作息、导师安排和安全纪律进行学习，不擅自离营，不自行改变药物或治疗方案。

第三步：结束后复盘

记录身体反馈、睡眠、情绪和饮食恢复情况，与导师保持必要沟通，循序渐进回到稳定生活节奏。