直播安排

15个直播栏目全天滚动发布

晨醒静心

以安静觉察开启一天。

晨起导引

舒缓活动身体与呼吸。

清茶静坐

进入稳定专注的状态。

当日提示

说明学习重点与纪律。

辟谷基础课

讲解基础认知与准备。

身心觉察

记录身体反馈与情绪。

报名须知

说明条件、流程和材料。

午间静养

安静休整，减少消耗。

营训纪律

明确作息和安全要求。

新学员答疑

回应准备与学习问题。

导师提醒

提示反馈身体变化。

经验分享

整理学员真实学习记录。

安全边界

强调非医疗与遵医嘱。

晚间导引

放松身体，稳定心神。

晚间复盘

回顾重点与次日安排。